6.4 km | 00:31:06 | 04:51/km日期: 2016-04-16 19:57 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 345 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 74%
Pace: 05'04" / 04'46" / 04'45" / 04'42" / 04'37" / 05'13" / 04'50" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'07" (+00'30") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'45" (+00'08") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'45" (+00'08") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'40" (+00'03") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'37" | 1000 / 5000 |
6 | | 05'12" (+00'35") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'54" (+00'17") | 397 / 6397 |
在風櫃嘴馬拉松的前一天還是希望可以維持一下身體對跑步的感覺,尤其今晚吃得好不出去消耗一下卡路里真的有點罪惡感,也不知道今天自己在忙些什麼竟然沒有把握比賽前的時間再去復健搞得自己現在心裡怪怪的老是覺得受傷的部分在隱隱作痛的,不管怎樣還是利用今天晚上的時間好好伸展好好休息準備明天上賽場,風櫃嘴這條路用跑的比用騎單車上去的次數還多,真的是太誇張了。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
366.07 km ![](images/shoe.png)
adidas 2015 Boston adizero(白) 累積 :
2149.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'04" | 00:05'04" |
2 | 04'46" | 00:09'50" |
3 | 04'45" | 00:14'35" |
4 | 04'42" | 00:19'17" |
5 | 04'37" | 00:23'54" |
6 | 05'13" | 00:29'07" |
6.4 | 04'51" | 00:31'03" |