4.7 km | 00:42:57 | 09:08/km日期: 2023-10-03 12:19 - 平均心率: 158 - 卡路里: 325 Cal - 平均步頻: 172
Pace: 08'55" / 08'22" / 08'41" / 08'34" / 12'02" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 09'11" (+00'57") | 217 / 217 |
2 | | 08'38" (+00'24") | 1000 / 1217 |
3 | | 08'27" (+00'13") | 1000 / 2217 |
4 | | 08'39" (+00'25") | 1000 / 3217 |
5 | | 08'50" (+00'36") | 479 / 3697 |
6 | | 08'14" | 363 / 4060 |
7 | | 12'03" (+03'49") | 659 / 4720 |
坡度5 速度7 跑2.5k 之後平地跑 速度8 下午大腿前側僵硬~😭
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
94.62 km Lotto AERO Trail 2(23.5) 累積 :
110.3 kmTCX 2.0 上傳 | 12 months ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'55" | 00:08'55" |
2 | 08'22" | 00:17'17" |
3 | 08'41" | 00:25'58" |
4 | 08'34" | 00:34'32" |
4.7 | 11'42" | 00:42'58" |