曾立中 2016/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

曾立中宜蘭
ID 112214

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6.5 km | 00:35:18 | 05:26/km

日期: 2016-04-12 17:18 - 地點: 頭城國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 55 - 卡路里: 555 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

Pace: 05'42" / 05'27" / 05'23" / 05'24" / 05'21" / 05'28" / 05'18" /

賽後緩跑!只是速度還是一樣,快也快不了, 慢又慢不下來~~(赤足2圈)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 203.79 km

Saucony POWERGRID BREAKTHRU 累積 : 868.5 km

XT 上傳 | 8 years ago

彭斌, 陳揮龍和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'27"	00:11'09"
3	05'23"	00:16'32"
4	05'24"	00:21'56"
5	05'21"	00:27'17"
6	05'28"	00:32'45"
6.5	05'18"	00:35'18"

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