周國輝 2016/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

周國輝新北市
ID 2432

95 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 07:32:41 | 10:43/km | 第186馬

2016金山嶺長城馬拉松

官方成績
日期	2016-04-17
成績	07:32:41
總名次	291 / -
分組名次	- / -
平均速度	10:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:50'35")

01:50'35" (+11'29")

02:40'13" (+11'23")

10 km

(02:40'13")

00:49'38" (+10'32")

15 km

(04:15'13")

01:35'00" (+55'54")

02:19'16" (+50'26")

20 km

(04:59'29")

00:44'16" (+05'10")

25 km

(05:44'37")

00:45'08" (+06'02")

01:28'50"

30 km

(06:28'19")

00:43'42" (+04'36")

35 km

(07:07'25")

00:39'06"

00:00'00"

Finish

(07:32:41)

日期: 2016-04-17 09:55 - 總爬升: 959 m - 卡路里: 2848 Cal

4月累積里程 : 224.78 km

黃色夾腳拖1 累積 : 449.9 km

GPX 上傳 | 8 years ago

唯（培英慢跑）, 癸森和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'05"	00:18'05"
2	35'48"	00:53'53"
3	18'12"	01:12'05"
4	20'44"	01:32'49"
5	17'46"	01:50'35"
6	13'16"	02:03'51"
7	05'48"	02:09'39"
8	07'08"	02:16'47"
9	11'48"	02:28'35"
10	11'38"	02:40'13"
11	19'04"	02:59'17"
12	21'20"	03:20'37"
13	15'18"	03:35'55"
14	22'22"	03:58'17"
15	16'56"	04:15'13"
16	11'44"	04:26'57"
17	10'08"	04:37'05"
18	08'46"	04:45'51"
19	06'54"	04:52'45"
20	06'44"	04:59'29"
21	08'08"	05:07'37"
22	10'34"	05:18'11"
23	11'04"	05:29'15"
24	09'06"	05:38'21"
25	06'16"	05:44'37"
26	06'26"	05:51'03"
27	08'06"	05:59'09"
28	10'42"	06:09'51"
29	08'26"	06:18'17"
30	10'02"	06:28'19"
31	08'12"	06:36'31"
32	05'44"	06:42'15"
33	06'32"	06:48'47"
34	08'06"	06:56'53"
35	10'32"	07:07'25"
35.2	31'41"	07:14'38"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km