謝明峰 2016/04/10 訓練日誌

謝明峰台中
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謝明峰

半馬 | 01:44:00 | 04:55/km | 第6半馬

2016台中港浩天宮大庄媽盃公益路跑馬拉松賽

官方成績
日期	2016-04-10
成績	01:44:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

官方證書

謝明峰

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'37")

00:24'37" (+00'23")

00:48'51"

10 km

(00:48'51")

00:24'14"

15 km

(01:13'22")

00:24'31" (+00'17")

00:50'06" (+01'15")

20 km

(01:38'57")

00:25'35" (+01'21")

Finish

(01:44:00)

日期: 2016-04-10 05:58 - 地點: 梧棲浩天宮 - 天氣: 多雲悶熱 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1165 Cal - 總步數: 20724 - 平均步頻: 199 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'26"

(06'26")

06'21" (+02'00")

1012 / 1012

180 / 86

04'25"

(10'51")

04'21"

1012 / 2024

197 / 115

04'25"

(15'16")

04'22" (+00'01")

1008 / 3033

199 / 114

04'38"

(19'54")

04'35" (+00'14")

1009 / 4042

199 / 108

04'43"

(24'37")

04'42" (+00'21")

1001 / 5044

200 / 106

展開計圈分析

台中

謝明峰

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梧棲大庄媽公益路跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 374.73 km

美津濃 001 累積 : 488.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

愛漫跑, Kent Hong （見成）和其他 83 人說推

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觀看另 31 則留言

自由飛翔恭喜完賽～

2016-04-13 21:12 ·

zaquitar.踩可達恭喜快速完賽~讚

2016-04-18 14:42 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	04'21"	00:10'47"
3	04'29"	00:15'16"
4	04'35"	00:19'51"
5	04'46"	00:24'37"
6	04'54"	00:29'31"
7	04'44"	00:34'15"
8	05'01"	00:39'16"
9	04'49"	00:44'05"
10	04'46"	00:48'51"
11	04'53"	00:53'44"
12	04'49"	00:58'33"
13	04'50"	01:03'23"
14	05'01"	01:08'24"
15	04'58"	01:13'22"
16	05'24"	01:18'46"
17	05'07"	01:23'53"
18	04'51"	01:28'44"
19	05'04"	01:33'48"
20	05'09"	01:38'57"
20.9	05'44"	01:44'03"