Ci-Hong Lian 2023/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

Ci-Hong Lian 彰化
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8.1 km | 00:52:01 | 06:27/km

日期: 2023-09-29 05:58 - 地點: 國中操場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 122 - 卡路里: 522 Cal - 總步數: 8878 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 92%

Pace: 06'50" / 06'40" / 06'54" / 06'52" / 07'05" / 06'53" / 06'27" / 03'58" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'50"

(06'50")

06'49" (+02'49")

1001 / 1001

167 / 87

2

06'41"

(13'31")

06'40" (+02'40")

1002 / 2003

169 / 88

3

06'56"

(20'27")

06'55" (+02'55")

1002 / 3006

169 / 85

4

06'51"

(27'18")

06'50" (+02'50")

1000 / 4006

170 / 85

5

07'05"

(34'23")

07'04" (+03'04")

1001 / 5008

168 / 83

展開計圈分析

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土哥來團練，陪跑輕鬆跑👌 #豐原50K繞圈賽 #團練蓄勢待發

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 165.94 km

母子鱷魚跟上來勁速跑鞋 BCU5568 (42) 累積 : 576.3 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

土撥鼠, Stanely 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'40"	00:13'30"
3	06'54"	00:20'24"
4	06'52"	00:27'16"
5	07'05"	00:34'21"
6	06'53"	00:41'14"
7	06'27"	00:47'41"
8	03'58"	00:51'39"
8.1	06'07"	00:52'01"

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