大文DaiMan 2023/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

大文DaiMan 香港
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10.1 km | 00:55:01 | 05:25/km

日期: 2023-09-27 19:46 - 地點: 公園路 - 天氣: 29°C；R.H. 84% - 平均心率: 154 - 卡路里: 644 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 05'25" / 05'27" / 05'13" / 05'25" / 05'24" / 05'31" / 05'28" / 05'26" / 05'32" / 05'31" / 05'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'26"

(10'51")

05'26" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'13"

(16'04")

05'13"

1000 / 3000

4

05'25"

(21'30")

05'25" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'23"

(26'53")

05'23" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

大文DaiMan

·

🏃🏾北千住之後感覺好多了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 206.33 km

Asics GlideRide 2 (Cream / Putty) [New, US9.5] 累積 : 1141.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'27"	00:10'52"
3	05'13"	00:16'05"
4	05'25"	00:21'30"
5	05'24"	00:26'54"
6	05'31"	00:32'25"
7	05'28"	00:37'53"
8	05'26"	00:43'19"
9	05'32"	00:48'51"
10	05'31"	00:54'22"
10.1	05'00"	00:55'02"

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