benson pan 2023/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

benson pan 台中
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5.5 km | 00:56:29 | 10:13/km

日期: 2023-09-26 05:35 - 平均心率: 89 - 卡路里: 296 Cal - 平均步頻: 125 - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

Pace: 11'06" / 09'56" / 10'04" / 09'41" / 10'06" / 10'41" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 225.28 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'06"	00:11'06"
2	09'56"	00:21'02"
3	10'04"	00:31'06"
4	09'41"	00:40'47"
5	10'06"	00:50'53"
5.5	10'40"	00:56'29"

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