大文DaiMan 2023/09/24 訓練日誌

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大文DaiMan

半馬 | 01:58:23 | 05:36/km | 第8半馬

KITA！SENJU（北千住）マラソン

官方成績
日期	2023-09-24
成績	01:58:23
總名次	27 / 49
分組名次	21 / 36
平均速度	05:36/km

官方證書

大文DaiMan

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'11")

00:27'11"

00:56'34"

10 km

(00:56'34")

00:29'23" (+02'12")

15 km

(01:26'21")

00:29'47" (+02'36")

00:59'22" (+02'48")

20 km

(01:55'56")

00:29'35" (+02'24")

Finish

(01:58:23)

日期: 2023-09-24 09:00 - 地點: 東京 · 北千住荒川河川旁 - 天氣: 29°C；R.H. 45% - 平均心率: 158 - 卡路里: 1360 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'03"

(05'03")

05'03"

1000 / 1000

05'17"

(10'21")

05'17" (+00'14")

1000 / 2000

05'27"

(15'48")

05'27" (+00'24")

1000 / 3000

05'41"

(21'30")

05'41" (+00'38")

1000 / 4000

05'40"

(27'11")

05'40" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

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日本人練習賽。3500円報名費，沒有什麼好要求。

賽前宣言: [21K] 同老友去旅行，順便去同本地人一起操練 @荒川河川敷。

賽後評分: 好曬。皮膚也難免被曬傷了。今日的目標達成，利用「群眾壓力」令自己唔停下來跑。居然不足里數(只有20.4K)，有D離譜。🙄
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 206.33 km

Asics GlideRide 2 (Cream / Putty) [New, US9.5] 累積 : 1141.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'18"	00:10'21"
3	05'27"	00:15'48"
4	05'42"	00:21'30"
5	05'41"	00:27'11"
6	05'43"	00:32'54"
7	05'45"	00:38'39"
8	05'53"	00:44'32"
9	06'00"	00:50'32"
10	06'02"	00:56'34"
11	05'57"	01:02'31"
12	05'54"	01:08'25"
13	05'56"	01:14'21"
14	06'02"	01:20'23"
15	05'58"	01:26'21"
16	05'55"	01:32'16"
17	05'51"	01:38'07"
18	05'55"	01:44'02"
19	05'58"	01:50'00"
20	05'56"	01:55'56"
20.4	05'38"	01:58'24"