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睡覺不是很好🤪🤪🤪
彰化
ID 26788
183 位追隨者
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睡覺不是很好🤪🤪🤪
147.1 km
|
05:52:02
|
25.1 km/h
日期:
2023-09-24 04:12
-
總爬升:
1370 m
-
平均心率:
113
-
卡路里:
2245 Cal
-
溫度:
27°C
-
濕度:
93%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
14'32"
(14'32")
20.69 (-18.44)
5000 / 5000
2
20'18"
(34'50")
14.81 (-24.32)
5000 / 10000
3
09'54"
(44'44")
30.51 (-8.62)
5000 / 15000
4
11'46"
(56'31")
25.53 (-13.60)
5000 / 20000
5
09'32"
(01:06'03")
31.58 (-7.55)
5000 / 25000
展開計圈分析
6
14'03"
(01:20'07")
21.43 (-17.70)
5000 / 30000
7
12'41"
(01:32'48")
23.68 (-15.45)
5000 / 35000
8
09'48"
(01:42'36")
30.77 (-8.36)
5000 / 40000
9
10'49"
(01:53'26")
27.91 (-11.22)
5000 / 45000
10
13'26"
(02:06'53")
22.36 (-16.77)
5000 / 50000
11
12'23"
(02:19'16")
24.32 (-14.81)
5000 / 55000
12
13'22"
(02:32'38")
22.50 (-16.63)
5000 / 60000
13
13'33"
(02:46'11")
22.22 (-16.91)
5000 / 65000
14
20'50"
(03:07'02")
14.40 (-24.73)
5000 / 70000
15
13'06"
(03:20'09")
22.93 (-16.20)
5000 / 75000
16
07'44"
(03:27'53")
39.13
5000 / 80000
17
09'56"
(03:37'49")
30.25 (-8.88)
5000 / 85000
18
14'23"
(03:52'12")
20.93 (-18.20)
5000 / 90000
19
09'47"
(04:02'00")
30.77 (-8.36)
5000 / 95000
20
08'05"
(04:10'06")
37.11 (-2.02)
5000 / 100000
21
08'21"
(04:18'27")
36.00 (-3.13)
5000 / 105000
22
08'36"
(04:27'03")
34.95 (-4.18)
5000 / 110000
23
08'38"
(04:35'42")
34.95 (-4.18)
5000 / 115000
24
08'48"
(04:44'30")
34.29 (-4.84)
5000 / 120000
25
09'30"
(04:54'00")
31.58 (-7.55)
5000 / 125000
26
12'04"
(05:06'05")
25.00 (-14.13)
5000 / 130000
27
15'07"
(05:21'12")
19.89 (-19.24)
5000 / 135000
28
12'35"
(05:33'48")
23.84 (-15.29)
5000 / 140000
29
12'37"
(05:46'25")
23.84 (-15.29)
5000 / 145000
30
05'37"
(05:52'02")
22.36 (-16.77)
2086 / 147086
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~161
79~89%
3:T乳酸耐力區
161~166
89~92%
4:A無氧耐力區
166~176
92~97.5%
5:I最大耗氧區
176~181
97.5~100%
最大心率為181
點此
去設定最大心率
9月累積里程 :
1403.94 km
Giant propel advinced 2
TCX 2.0 上傳
| 12 months ago
·
留言
目標心跳區間: 113~ 148
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
11.4
0.0 %
2
25.9
1.0 %
3
25.2
1.0 %
4
23.4
1.7 %
5
7.5
3.8 %
6
11.2
5.4 %
7
11.5
5.5 %
8
10.9
5.8 %
9
22.1
-2.3 %
10
38.7
-6.3 %
11
37.1
-4.4 %
12
41.9
-4.3 %
13
28.3
-1.7 %
14
16.0
2.5 %
15
28.8
1.0 %
16
29.0
1.0 %
17
15.6
1.4 %
18
21.1
2.9 %
19
23.4
2.5 %
20
36.7
-2.4 %
21
33.0
1.8 %
22
27.5
1.5 %
23
26.7
1.5 %
24
38.7
-4.1 %
25
34.6
1.0 %
26
17.6
3.1 %
27
29.3
-0.4 %
28
20.5
2.5 %
29
3.1
1.4 %
30
28.6
-2.7 %
31
26.1
2.6 %
32
21.2
1.9 %
33
27.3
1.2 %
34
11.5
1.5 %
35
23.4
1.4 %
36
34.6
-0.4 %
37
27.5
2.2 %
38
35.3
1.6 %
39
27.7
2.3 %
40
34.0
1.7 %
41
32.1
2.8 %
42
29.3
1.9 %
43
19.9
1.8 %
44
28.8
3.6 %
45
25.0
1.7 %
46
25.4
3.7 %
47
21.7
2.7 %
48
18.6
2.9 %
49
27.3
2.8 %
50
19.4
3.2 %
51
28.6
1.3 %
52
25.0
2.0 %
53
22.2
1.1 %
54
19.6
1.4 %
55
28.3
-1.6 %
56
25.5
1.1 %
57
24.0
2.5 %
58
22.5
2.0 %
59
5.1
1.4 %
60
22.1
1.9 %
61
23.5
2.0 %
62
24.3
1.5 %
63
19.8
3.1 %
64
23.2
1.8 %
65
20.5
3.2 %
66
7.0
3.9 %
67
13.5
3.7 %
68
17.5
3.0 %
69
16.3
3.0 %
70
8.8
8.4 %
71
2.7
3.8 %
72
29.0
-6.8 %
73
26.1
-4.1 %
74
4.8
-2.5 %
75
29.8
-2.7 %
76
36.4
-3.9 %
77
41.4
-4.3 %
78
40.4
-3.1 %
79
37.1
-2.2 %
80
39.1
-2.4 %
81
36.7
-1.4 %
82
32.7
-1.4 %
83
9.0
-1.2 %
84
25.5
-0.9 %
85
26.1
1.3 %
86
6.6
-0.5 %
87
22.4
-0.2 %
88
21.3
-1.6 %
89
23.4
1.6 %
90
4.5
1.8 %
91
30.5
-1.7 %
92
32.7
-1.3 %
93
3.7
-0.9 %
94
23.1
-1.9 %
95
38.7
-0.6 %
96
37.1
-1.8 %
97
21.1
-1.8 %
98
31.9
-1.3 %
99
46.2
-1.9 %
100
41.9
-3.0 %
101
41.9
-1.7 %
102
33.6
3.7 %
103
1.5
-2.3 %
104
37.5
-1.6 %
105
40.9
-2.0 %
106
33.0
-0.9 %
107
34.0
2.0 %
108
35.3
-2.1 %
109
36.7
-1.9 %
110
30.3
-0.8 %
111
42.9
-0.9 %
112
35.0
-0.8 %
113
30.5
-1.1 %
114
32.1
-0.9 %
115
42.9
-2.4 %
116
34.6
-1.4 %
117
29.8
2.8 %
118
37.9
-2.1 %
119
34.6
2.0 %
120
34.6
-1.0 %
121
40.9
-3.1 %
122
24.7
4.8 %
123
29.8
-1.4 %
124
38.7
-1.4 %
125
29.5
-1.5 %
126
27.1
2.2 %
127
29.5
-2.0 %
128
22.5
-2.7 %
129
16.4
-1.7 %
130
18.6
-0.8 %
131
27.9
-0.6 %
132
29.5
-1.1 %
133
8.4
1.6 %
134
20.0
2.8 %
135
13.5
4.8 %
136
12.9
5.7 %
137
16.4
5.8 %
138
38.7
-5.7 %
139
43.9
-5.2 %
140
44.4
-6.3 %
141
47.4
-4.5 %
142
24.8
-0.8 %
143
23.4
-0.5 %
144
13.1
-0.2 %
145
4.8
1.2 %
146
7.5
-0.4 %
147
14.9
1.0 %
147.1
22.2
1.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Piko Chiu
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:50
|
05:57/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.5 km
|
00:39:18
|
08:46/km
Inna Chang
上傳了新日誌
18.5 km
|
01:04:56
|
17.1 km/h
王聖欣
上傳了新日誌
9.0 km
|
00:55:15
|
06:08/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.6 km
|
00:24:47
|
15:09/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.5 km
|
00:42:25
|
05:39/km
randallkwo
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:46:10
|
0.0 km/h
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
12.7 km
|
01:21:49
|
06:27/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:21:52
|
08:11/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.3 km
|
00:36:27
|
08:28/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:02:42
|
06:15/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 張慶利的 訓練日誌 : "😅"
Inna Chang
上傳了新日誌
0.4 km
|
00:11:38
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:08:19
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:05:16
|
00:00/100m
林淦鈿(淦哥)
給
2024第九屆花壇玄門山路跑
的評分(給 5 星) : "完賽會場舒服。"
鄭穗霓
上傳了新日誌
100.6 km
|
04:56:59
|
20.3 km/h
鄭穗霓
上傳了新日誌
111.8 km
|
05:25:18
|
20.6 km/h
鄭穗霓
上傳了新日誌
81.0 km
|
06:19:46
|
12.8 km/h
鄭穗霓
上傳了新日誌
0.3 km
|
00:01:17
|
14.0 km/h
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.0 km
|
01:01:15
|
07:39/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
12.6 km
|
01:21:09
|
06:25/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
172.1 km
|
09:36:02
|
17.9 km/h
鄭穗霓
上傳了新日誌
10.7 km
|
02:47:25
|
15:37/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
12.6 km
|
01:22:39
|
06:34/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.0 km
|
01:36:42
|
06:55/km
台中阿森
回應了 LML的 訓練日誌 : "半馬愉快"
台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "讚"
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:50:30
|
04:55/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:51:50
|
05:06/km
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