吳穰圃 2023/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

吳穰圃台南
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5.5 km | 00:56:41 | 10:12/km

日期: 2023-09-24 19:13 - 卡路里: 450 Cal - 平均步頻: 123 - 溫度: 30°C - 濕度: 77%

Pace: 09'34" / 08'42" / 09'44" / 08'53" / 12'41" / 12'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'27"

(09'27")

09'27" (+00'42")

999 / 999

2

08'49"

(18'16")

08'45"

1006 / 2005

3

09'44"

(28'00")

09'43" (+00'58")

1000 / 3006

4

08'42"

(36'42")

08'46" (+00'01")

991 / 3997

5

12'52"

(49'34")

12'41" (+03'56")

1014 / 5011

6

06'53"

(56'27")

12'51" (+04'06")

535 / 5547

台南

吳穰圃

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第二天，我要畫出不同的地圖

9月累積里程 : 79.17 km

亞瑟士 GEL-CONTEND 6 累積 : 1097.6 km

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'34"	00:09'34"
2	08'42"	00:18'16"
3	09'44"	00:28'00"
4	08'53"	00:36'53"
5	12'41"	00:49'34"
5.5	12'34"	00:56'27"

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