Hungone紅丸子 2023/09/24 訓練日誌

Hungone紅丸子南投
ID 152344

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Hungone紅丸子

43.2 km | 05:48:07 | 08:03/km | 第66馬

2023 鄉鎮之美公益馬拉松-南投場

官方成績
日期	2023-09-24
成績	05:48:07
總名次	55 / 97
分組名次	- / -
平均速度	08:03/km

官方證書

Hungone紅丸子

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'13")

00:38'13" (+02'06")

01:14'20" (+00'13")

10 km

(01:14'20")

00:36'07"

15 km

(01:50'53")

00:36'33" (+00'26")

01:14'07"

20 km

(02:28'27")

00:37'34" (+01'27")

25 km

(03:06'02")

00:37'35" (+01'28")

01:20'54" (+06'47")

30 km

(03:49'21")

00:43'19" (+07'12")

35 km

(04:30'50")

00:41'29" (+05'22")

01:31'10" (+17'03")

40 km

(05:20'31")

00:49'41" (+13'34")

Finish

(05:48:07)

日期: 2023-09-24 05:00 - 總爬升: 614 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 2930 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'47"

(07'47")

07'47" (+01'35")

1000 / 1000

08'38"

(16'26")

08'38" (+02'26")

1000 / 2000

07'09"

(23'36")

07'09" (+00'57")

1000 / 3000

07'43"

(31'19")

07'43" (+01'31")

1000 / 4000

06'53"

(38'13")

06'53" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

Hungone紅丸子

留言

熱死人!!最後一個補給站特調!!很棒

賽後評分: 其實沒華山超馬輕鬆啊!!上下折返跑和悶熱天氣、酷熱太陽，很考驗體能!!大腿都快抽筋拉~~~!!水站很充裕讚，賽後餐點發便當會比較洽當!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 192.92 km

brooks GHOST13 累積 : 1125.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

shadow (LDS超馬團), Mint Black 和其他 10 人說推

留言

觀看另 3 則留言

季妹妹（跑後山）恭喜🎉

2023-09-26 22:36 ·

1 個人推

Mint Black 看來吃的好喝的飽😁

2023-09-28 22:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	08'39"	00:16'27"
3	07'09"	00:23'36"
4	07'44"	00:31'20"
5	06'53"	00:38'13"
6	08'08"	00:46'21"
7	07'31"	00:53'52"
8	06'53"	01:00'45"
9	06'48"	01:07'33"
10	06'47"	01:14'20"
11	06'13"	01:20'33"
12	07'23"	01:27'56"
13	06'55"	01:34'51"
14	08'53"	01:43'44"
15	07'09"	01:50'53"
16	07'38"	01:58'31"
17	06'33"	02:05'04"
18	09'02"	02:14'06"
19	07'10"	02:21'16"
20	07'11"	02:28'27"
21	06'47"	02:35'14"
22	07'06"	02:42'20"
23	06'40"	02:49'00"
24	09'21"	02:58'21"
25	07'41"	03:06'02"
26	09'16"	03:15'18"
27	07'53"	03:23'11"
28	09'05"	03:32'16"
29	08'01"	03:40'17"
30	09'04"	03:49'21"
31	08'39"	03:58'00"
32	08'08"	04:06'08"
33	07'52"	04:14'00"
34	08'27"	04:22'27"
35	08'23"	04:30'50"
36	10'32"	04:41'22"
37	10'06"	04:51'28"
38	09'02"	05:00'30"
39	10'01"	05:10'31"
40	10'00"	05:20'31"
41	08'48"	05:29'19"
42	08'39"	05:37'58"
43.0	10'19"	05:48'06"