邱昶樺 2013/08/04 訓練日誌

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邱昶樺

半馬 | 01:47:04 | 05:04/km | 第45半馬

2013集集綠色隧道半程馬拉松賽

官方成績
日期	2013-08-04
成績	01:47:04
總名次	113 / 2583
分組名次	40 / 896
平均速度	05:04/km

官方證書

邱昶樺

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'38")

00:22'38"

00:47'40"

10 km

(00:47'40")

00:25'02" (+02'24")

15 km

(01:13'19")

00:25'39" (+03'01")

00:53'40" (+06'00")

20 km

(01:41'20")

00:28'01" (+05'23")

Finish

(01:47:04)

日期: 2013-08-04 07:01 - 總爬升: 146 m - 地點: 集集綠色隧道 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1715 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

台南

邱昶樺

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台南

邱昶樺

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風景美!路況好!車少!是一條好的路線!!

賽前宣言: 會不會因颱風而受影響... 不要!!

賽後評分: 是一條很棒的賽道! 車少、道路乾淨!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 82.47 km

La New Bears 累積 : 217.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

Jumbo, 林正欽和其他 25 人說推

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觀看另 2 則留言

邱昶樺謝兩位大大!

2013-08-05 20:59 ·

林正欽讚喔!!

2013-08-14 15:26 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'25"	00:08'35"
3	05'15"	00:13'50"
4	04'11"	00:18'01"
5	04'37"	00:22'38"
6	05'01"	00:27'39"
7	04'47"	00:32'26"
8	04'40"	00:37'06"
9	05'20"	00:42'26"
10	05'14"	00:47'40"
11	04'47"	00:52'27"
12	05'10"	00:57'37"
13	05'58"	01:03'35"
14	04'30"	01:08'05"
15	05'14"	01:13'19"
16	05'36"	01:18'55"
17	05'36"	01:24'31"
18	05'35"	01:30'06"
19	05'42"	01:35'48"
20	05'32"	01:41'20"
21	05'12"	01:46'32"
21.1	04'02"	01:46'57"