3.0 km | 00:13:59 | 04:39/km日期: 2016-04-06 20:22 - 平均心率: 160 - 卡路里: 168 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 78%
Pace: 04'24" / 04'44" / 04'51" / 00'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'22" | 1000 / 1000 |
2 | | 04'44" (+00'22") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'51" (+00'29") | 1000 / 3000 |
蝙蝠俠運動日記之 不跑那麼多 只跑一點點!
回到忙碌的工作崗位,依然沒有懸念的加班,
從市民高架開車回去的路上,只覺得⋯好餓啊~
由於身體的預備油燈,已經亮起很久~
回家後,掂量一下肚子僅存的能量⋯
續航力~約莫只夠撐個15分鐘,
那⋯就3K吧!
後記:
1.為了怕15分鐘不夠用,只好加足油門跑快一點,結果⋯才12分鐘就覺得油已耗盡。
2.奇怪 怎麼今天愈形容,就愈像是在説車子而不是我自己呢?
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
182.66 km ![](images/shoe.png)
Adidas sequence 累積 :
2790.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'24" | 00:04'24" |
2 | 04'44" | 00:09'08" |
3 | 04'51" | 00:13'59" |
3.0 | 04'16" | 00:14'00" |