陳順天 2023/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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5.2 km | 01:06:13 | 12:36/km

日期: 2023-09-21 21:30 - 總爬升: 198 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 118 - 卡路里: 284 Cal - 總步數: 5832 - 平均步頻: 88 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'22"

(12'22")

4.86 (-0.16)

1000 / 1000

89 / 90

2

12'50"

(25'12")

4.68 (-0.34)

1000 / 2000

88 / 88

3

12'59"

(38'11")

4.63 (-0.39)

1000 / 3001

88 / 87

4

13'22"

(51'33")

4.49 (-0.53)

1000 / 4001

80 / 93

5

11'58"

(01:03'31")

5.02

1000 / 5001

90 / 92

6

02'42"

(01:06'13")

5.59

251 / 5253

108 / 86

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

不敢再便宜行事，穿著Y拖就負重健行，足弓支撐鞋墊還是有其必要。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 1 year ago

施秋茹, 三K悠亞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'20"	00:12'20"
2	12'47"	00:25'07"
3	12'54"	00:38'01"
4	13'23"	00:51'24"
5	11'52"	01:03'16"
5.3	11'38"	01:06'13"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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