8.1 km | 00:43:27 | 05:22/km日期: 2016-04-06 20:28 - 地點: 洲子洋公園 - 平均心率: 154 - 卡路里: 481 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 78%
Pace: 05'46" / 05'33" / 05'28" / 05'27" / 05'14" / 05'09" / 04'58" / 05'23" / 05'02" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'46" (+00'48") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'33" (+00'35") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'28" (+00'30") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'27" (+00'29") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'13" (+00'15") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'09" (+00'11") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'58" | 1000 / 7000 |
8 | | 05'22" (+00'24") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'02" (+00'04") | 96 / 8096 |
今天加班沒有跟到團練,只好在家附近自主練習運動一下~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
最大心率為197 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
118.17 km NIKE 型號 累積 :
296.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'46" | 00:05'46" |
2 | 05'33" | 00:11'19" |
3 | 05'28" | 00:16'47" |
4 | 05'27" | 00:22'14" |
5 | 05'14" | 00:27'28" |
6 | 05'09" | 00:32'37" |
7 | 04'58" | 00:37'35" |
8 | 05'23" | 00:42'58" |
8.1 | 05'01" | 00:43'27" |