吳帝夏 2023/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

吳帝夏台中
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14.5 km | 09:21:27 | 38:50/km

日期: 2023-09-16 10:03 - 總爬升: 1532 m - 平均心率: 127 - 踏頻: 56 - 卡路里: 3308 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 76%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	40'22"	00:40'22"
2	39'56"	01:20'18"
3	33'09"	01:53'27"
4	37'48"	02:31'15"
5	37'24"	03:08'39"
6	35'14"	03:43'53"
7	54'13"	04:38'06"
8	58'43"	05:36'49"
9	40'27"	06:17'16"
10	31'52"	06:49'08"
11	48'54"	07:38'02"
12	33'00"	08:11'02"
13	30'00"	08:41'02"
14	31'29"	09:12'31"
14.5	18'53"	09:21'09"

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