蔡俊雄 2016/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

蔡俊雄桃園
ID 90913

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15.2 km | 01:38:37 | 06:28/km

日期: 2016-04-04 16:24 - 地點: 住家-觀音區公所 - 天氣: 陰 - 平均心率: 57 - 卡路里: 1425 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 92%

Pace: 06'43" / 06'43" / 06'41" / 06'30" / 06'28" / 06'30" / 06'30" / 06'08" / 06'16" / 06'26" / 06'27" / 06'36" / 06'12" / 06'23" / 06'17" / 08'24" /

桃園

蔡俊雄

Ryuichi 樂福哥說推

·

今天買了一雙慢跑鞋試跑，感覺不錯。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	78~94	65~79%
2:M馬拉松配速區	94~106	79~89%
3:T乳酸耐力區	106~110	89~92%
4:A無氧耐力區	110~117	92~97.5%
5:I最大耗氧區	117~120	97.5~100%
最大心率為120 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 172.00 km

NB MRUSHBL 9.5 累積 : 267.5 km

XT 上傳 | 8 years ago

阿彬, 麻油雞和其他 12 人說推

·

劉文光哇！買新鞋了，果然不同凡響

2016-04-05 10:41 ·

1 個人推

登順蔡兄好，鞋子漂亮，再創紀錄

2016-04-05 21:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'43"	00:13'26"
3	06'41"	00:20'07"
4	06'30"	00:26'37"
5	06'28"	00:33'05"
6	06'30"	00:39'35"
7	06'30"	00:46'05"
8	06'08"	00:52'13"
9	06'16"	00:58'29"
10	06'26"	01:04'55"
11	06'27"	01:11'22"
12	06'36"	01:17'58"
13	06'12"	01:24'10"
14	06'23"	01:30'33"
15	06'17"	01:36'50"
15.2	08'24"	01:38'37"

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