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王聖濃
宜蘭
ID 225265
41 位追隨者
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王聖濃
39.6 km
|
02:05:30
|
18.9 km/h
日期:
2016-04-03 11:03
-
總爬升:
702 m
-
平均心率:
138
-
踏頻:
56
-
卡路里:
945 Cal
-
溫度:
28°C
-
濕度:
61%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
02'45"
(02'45")
21.95 (-18.05)
1001 / 1001
2
02'32"
(05'17")
23.84 (-16.16)
1003 / 2004
3
02'48"
(08'05")
21.69 (-18.31)
1006 / 3010
4
02'07"
(10'12")
28.57 (-11.43)
1007 / 4018
5
03'51"
(14'03")
15.65 (-24.35)
1004 / 5022
展開計圈分析
6
02'57"
(17'00")
20.45 (-19.55)
1000 / 6022
7
02'35"
(19'35")
23.38 (-16.62)
1000 / 7022
8
02'32"
(22'07")
23.84 (-16.16)
1005 / 8028
9
02'31"
(24'38")
24.00 (-16.00)
1001 / 9029
10
01'54"
(26'32")
31.86 (-8.14)
1006 / 10036
11
02'00"
(28'32")
30.25 (-9.75)
1007 / 11043
12
03'17"
(31'49")
18.37 (-21.63)
1002 / 12045
13
04'50"
(36'39")
12.46 (-27.54)
1002 / 13047
14
05'12"
(41'51")
11.58 (-28.42)
1002 / 14049
15
02'27"
(44'18")
24.66 (-15.34)
1000 / 15050
16
02'24"
(46'42")
25.17 (-14.83)
1004 / 16054
17
03'25"
(50'07")
17.65 (-22.35)
1002 / 17056
18
05'35"
(55'42")
10.78 (-29.22)
1000 / 18056
19
05'15"
(01:00'57")
11.46 (-28.54)
1000 / 19057
20
02'27"
(01:03'24")
24.66 (-15.34)
1001 / 20058
21
01'41"
(01:05'05")
36.00 (-4.00)
1000 / 21059
22
01'51"
(01:06'56")
32.73 (-7.27)
1002 / 22062
23
04'10"
(01:11'06")
14.46 (-25.54)
1001 / 23063
24
05'33"
(01:16'39")
10.84 (-29.16)
1000 / 24064
25
05'16"
(01:21'55")
11.46 (-28.54)
1005 / 25069
26
02'18"
(01:24'13")
26.28 (-13.72)
1000 / 26070
27
02'27"
(01:26'40")
24.66 (-15.34)
1004 / 27074
28
05'12"
(01:31'52")
11.58 (-28.42)
1001 / 28076
29
05'39"
(01:37'31")
10.65 (-29.35)
1001 / 29078
30
04'47"
(01:42'18")
12.59 (-27.41)
1000 / 30079
31
02'05"
(01:44'23")
29.03 (-10.97)
1007 / 31086
32
01'31"
(01:45'54")
40.00
1009 / 32096
33
02'10"
(01:48'04")
27.91 (-12.09)
1002 / 33098
34
01'37"
(01:49'41")
37.50 (-2.50)
1003 / 34101
35
01'44"
(01:51'25")
35.29 (-4.71)
1009 / 35111
36
03'50"
(01:55'15")
15.72 (-24.28)
1002 / 36113
37
02'13"
(01:57'28")
27.27 (-12.73)
1002 / 37116
38
02'20"
(01:59'48")
25.71 (-14.29)
1000 / 38116
39
03'00"
(02:02'48")
20.11 (-19.89)
1002 / 39118
40
02'42"
(02:05'30")
14.12 (-25.88)
633 / 39752
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
122~149
65~79%
2:M馬拉松配速區
149~168
79~89%
3:T乳酸耐力區
168~173
89~92%
4:A無氧耐力區
173~184
92~97.5%
5:I最大耗氧區
184~189
97.5~100%
最大心率為189
點此
去設定最大心率
4月累積里程 :
573.24 km
Giant 2016 TCR Advanced Pro 1
MW Watch 上傳
| 8 years ago
威諾
,
韓順國
和其他
2
人說推
·
留言
目標心跳區間: 122~ 159
里程 (km)
配速 (km/h)
踏頻(rpm)
坡度(%)
1
21.4
83
-10.0 %
2
24.0
90
2.0 %
3
21.8
61
-1.5 %
4
28.6
66
1.0 %
5
15.5
61
-2.7 %
6
20.5
64
2.2 %
7
22.8
77
3.0 %
8
23.7
79
2.4 %
9
24.0
94
2.0 %
10
32.1
103
1.9 %
11
30.5
98
1.4 %
12
18.6
69
2.9 %
13
12.5
64
7.5 %
14
11.6
69
7.1 %
15
23.2
24
-8.1 %
16
25.4
18
-6.4 %
17
18.7
15
-8.0 %
18
10.7
53
7.7 %
19
11.4
60
5.4 %
20
22.5
27
-4.5 %
21
34.6
40
-6.9 %
22
37.9
3
-5.9 %
23
14.6
72
4.5 %
24
10.7
55
6.7 %
25
11.1
54
6.8 %
26
26.7
18
-6.9 %
27
24.7
4
-7.6 %
28
12.0
35
7.0 %
29
10.5
53
5.7 %
30
12.2
58
6.0 %
31
27.9
12
-6.7 %
32
39.1
24
-6.5 %
33
28.8
38
-4.1 %
34
36.7
110
-1.3 %
35
35.6
96
-1.3 %
36
16.1
50
-1.9 %
37
25.4
93
-1.2 %
38
26.1
81
-2.1 %
39
22.5
58
-3.4 %
39.6
11.7
58
-3.2 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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回應了 Pan Kerr的 訓練日誌 : "恭喜。🤪"
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|
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|
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00:36:52
|
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|
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|
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00:49:36
|
04:53/km
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|
0.0 km/h
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