阿彬 2013/07/31 訓練日誌 | Marathon's World

阿彬桃園
ID 3865

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9.1 km | 00:42:46 | 04:41/km

日期: 2013-07-31 15:14 - 地點: perth - 平均心率: 183 - 卡路里: 680 Cal

Pace: 05'16" / 04'48" / 04'47" / 04'53" / 04'44" / 04'31" / 04'26" / 04'31" / 04'23" / 04'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'14" (+00'47")

1005 / 1005

2

04'50"

(10'06")

04'48" (+00'21")

1003 / 2008

3

04'45"

(14'51")

04'46" (+00'19")

995 / 3004

4

04'55"

(19'46")

04'54" (+00'27")

1003 / 4007

5

04'46"

(24'32")

04'44" (+00'17")

1006 / 5014

展開計圈分析

桃園

阿彬

London court

·

桃園

阿彬

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 73.25 km

XT 上傳 | 11 years ago

曾少均, 小成和其他 63 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'48"	00:10'04"
3	04'47"	00:14'51"
4	04'53"	00:19'44"
5	04'44"	00:24'28"
6	04'31"	00:28'59"
7	04'26"	00:33'25"
8	04'31"	00:37'56"
9	04'23"	00:42'19"
9.1	04'00"	00:42'46"

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