| 龍潭石門水庫真是地靈人傑的好地方,因為那是我家鄉,今天團練石門水庫環湖至百吉隧道折反,坡度沒那麼陡,但上下上下確也磨人心志,G大真是鐵腳,來回隨行拍照,兼叉路的人體導航,所以都沒糜鹿喔,既然來到石門,聚餐當然選擇石門活魚,烏賊哥志榮熊大心,挑了隻21斤活魚作10吃,請大家補充體力,天呀!也太豪華了點,練跑倒是其次,美食才是主題呢,真是有 夠開心唷~~ 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 105~128 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 128~145 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 145~149 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 149~158 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 158~163 | 97.5~100% | 最大心率為163 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 107.29 km MW Watch 上傳 | 8 years ago 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 07'48" | 00:07'48" | 2 | 08'29" | 00:16'17" | 3 | 07'25" | 00:23'42" | 4 | 07'05" | 00:30'47" | 5 | 07'08" | 00:37'55" | 6 | 07'10" | 00:45'05" | 7 | 06'30" | 00:51'35" | 8 | 07'25" | 00:59'00" | 9 | 07'18" | 01:06'18" | 10 | 07'18" | 01:13'36" | 11 | 07'00" | 01:20'36" | 12 | 06'55" | 01:27'31" | 13 | 08'45" | 01:36'16" | 14 | 08'15" | 01:44'31" | 15 | 07'36" | 01:52'07" | 16 | 07'04" | 01:59'11" | 17 | 06'39" | 02:05'50" | 18 | 05'47" | 02:11'37" | 19 | 05'37" | 02:17'14" | 19.0 | 51'29" | 02:18'13" |
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