黃小琦 2016/03/28 訓練日誌

黃小琦台中
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黃小琦

10.0 km | 00:49:12 | 04:55/km

日期: 2016-03-28 18:41 - 卡路里: 371 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 32%

Pace: 05'14" / 04'56" / 04'52" / 04'54" / 04'44" / 05'16" / 05'16" / 04'42" / 04'55" / 04'29" / 00'00" /

右膝真的GG了嗎？😥😥
英雄馬到現在都快1個月了，
右膝髕骨只要催到4分速時就會痛！
無傷時，跑4分速跑感不是這樣的，😩
唉⋯⋯⋯⋯⋯⋯心情悶，默默收工閃人！

3月累積里程 : 105.51 km

iPhone 上傳 | 8 years ago

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元翔（潔衣坊）再觀察一陣子看看
有時候久了就會好起來
之前我的腳，每次跑的時候像是足底筋膜炎那樣的痛，不過了不過過了好一陣子就完全好了，那是好久之前的事，到現在都不會了

2016-03-29 11:58 ·

1 個人推

麻卡先試試把熱身跟收操的時間在拉長
最近別刻意的去追速度
過一陣子看看還會不會痛
如果會就快去看醫生

2016-03-29 17:18 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'56"	00:10'10"
3	04'52"	00:15'02"
4	04'54"	00:19'56"
5	04'44"	00:24'40"
6	05'16"	00:29'56"
7	05'16"	00:35'12"
8	04'42"	00:39'54"
9	04'55"	00:44'49"
10	04'29"	00:49'18"
10.0	29'12"	00:49'20"

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