藍重文 2023/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
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10.9 km | 02:04:50 | 11:27/km

日期: 2023-09-03 07:55 - 總爬升: 332 m - 地點: 工專路 - 平均心率: 132 - 卡路里: 940 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 28°C - 濕度: 92%

Pace: 10'17" / 11'46" / 10'40" / 10'31" / 12'27" / 12'52" / 12'40" / 09'31" / 13'47" / 09'19" / 12'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'16"

(10'16")

10'16" (+00'57")

1000 / 1000

2

11'46"

(22'02")

11'46" (+02'27")

1000 / 2000

3

10'40"

(32'43")

10'40" (+01'21")

1000 / 3000

4

10'30"

(43'13")

10'30" (+01'11")

1000 / 4000

5

12'26"

(55'40")

12'26" (+03'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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20230903小學同學ㄧ早約跑步
#帶他跑愛跑者路線
先說我同學不是明志科大 #妹妹
妹妹本以為我們怪叔叔
是我跟她說妹妹我跑團的
不是壞人
她說有看到中壢快樂跑團
妹妹妳哪行我跑長距離
我們團長 #月司特多帥啊！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 124.80 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳孫文, Sam Hung 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'17"	00:10'17"
2	11'46"	00:22'03"
3	10'40"	00:32'43"
4	10'31"	00:43'14"
5	12'27"	00:55'41"
6	12'52"	01:08'33"
7	12'40"	01:21'13"
8	09'31"	01:30'44"
9	13'47"	01:44'31"
10	09'19"	01:53'50"
10.9	12'13"	02:04'50"

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朋友動態

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