陳順天 2023/08/29 訓練日誌

陳順天彰化
ID 4775

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陳順天

14.0 km | 01:32:08 | 06:33/km

日期: 2023-08-29 17:16 - 總爬升: 7301 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 864 Cal - 總步數: 15696 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 75%

Pace: 06'22" / 06'14" / 06'45" / 06'58" / 06'26" / 06'56" / 07'16" / 05'59" / 06'00" / 06'09" / 05'53" / 05'37" / 05'42" / 07'26" / 51'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'26"

(06'26")

06'25" (+00'45")

1000 / 1000

166 / 93

06'13"

(12'39")

06'12" (+00'32")

1001 / 2002

171 / 93

06'50"

(19'29")

06'49" (+01'09")

1000 / 3002

168 / 86

07'00"

(26'29")

06'59" (+01'19")

1000 / 4003

171 / 83

06'31"

(33'00")

06'29" (+00'49")

1002 / 5006

174 / 88

展開計圈分析

彰化

陳順天

留言

跑到金髮妹補給一下，高山青簽到處折返．．．想再去體育場跟大家碰個面，實在力有未逮，心有餘而力不足！！昨天的輕越野來不及恢復，真的是老了．

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 83.19 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

阿琨和 Karen Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'14"	00:12'36"
3	06'45"	00:19'21"
4	06'58"	00:26'19"
5	06'26"	00:32'45"
6	06'56"	00:39'41"
7	07'16"	00:46'57"
8	05'59"	00:52'56"
9	06'00"	00:58'56"
10	06'09"	01:05'05"
11	05'53"	01:10'58"
12	05'37"	01:16'35"
13	05'42"	01:22'17"
14	07'26"	01:29'43"
14.0	50'59"	01:32'08"