謝敏璋 2023/08/27 訓練日誌 | Marathon's World

謝敏璋新北市
ID 55232

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3.4 km | 00:33:02 | 09:42/km

日期: 2023-08-27 17:09 - 地點: 體育客輔大店 - 天氣: 晴 - 平均心率: 115 - 卡路里: 252 Cal - 平均步頻: 146

Pace: 09'59" / 10'08" / 08'18" / 11'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'57"

(09'57")

09'57" (+01'39")

1000 / 1000

2

10'07"

(20'05")

10'07" (+01'49")

1000 / 2000

3

08'18"

(28'24")

08'18"

1000 / 3000

4

04'38"

(33'02")

11'39" (+03'21")

397 / 3397

來室內跑排乳酸，做做重訓

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 171.54 km

ZEPRO KIRIN麒麟累積 : 1054.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

胡鳳遠🐢, 葉達興和其他 25 人說推

·

觀看另 9 則留言

張清榮午安，跑步運動愉快，動動舒心愉悅，漂亮，加油

2023-08-28 14:05 ·

1 個人推

陳孫文謝老師：舒心，輕鬆跑愉快

2023-08-28 16:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'59"	00:09'59"
2	10'08"	00:20'07"
3	08'18"	00:28'25"
3.4	11'39"	00:33'03"

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