陳順天 2023/08/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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12.0 km | 02:04:14 | 10:20/km

日期: 2023-08-28 14:12 - 總爬升: 945 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 757 Cal - 總步數: 16378 - 平均步頻: 131 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 62%

Pace: 07'51" / 11'23" / 10'14" / 07'12" / 09'41" / 13'10" / 12'13" / 07'39" / 09'54" / 12'55" / 11'03" / 08'58" / 100'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'54"

(07'54")

07'53" (+00'09")

1000 / 1000

162 / 77

2

11'30"

(19'24")

11'28" (+03'44")

1001 / 2002

131 / 66

3

10'13"

(29'37")

10'12" (+02'28")

1001 / 3003

146 / 66

4

08'24"

(38'01")

08'23" (+00'39")

1000 / 4004

143 / 82

5

08'58"

(46'59")

08'58" (+01'14")

1000 / 5004

140 / 79

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

一個人的午後輕越野，第一趟就知道跑三趟無法在2小時以內完成，果然第二趟就降速，第三趟勉強完成。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 83.19 km

ASICS Trabuco MAX 累積 : 965.7 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

李宗倫和 Karen Lin 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	11'23"	00:19'14"
3	10'14"	00:29'28"
4	07'12"	00:36'40"
5	09'41"	00:46'21"
6	13'10"	00:59'31"
7	12'13"	01:11'44"
8	07'39"	01:19'23"
9	09'54"	01:29'17"
10	12'55"	01:42'12"
11	11'03"	01:53'15"
12	08'58"	02:02'13"
12.0	84'22"	02:04'14"

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朋友動態

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