賴世榮 2023/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

賴世榮花蓮
ID 389255

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4.2 km | 00:37:21 | 08:59/km

日期: 2023-08-20 17:32 - 平均心率: 143 - 卡路里: 226 Cal - 平均步頻: 151 - 溫度: 29°C - 濕度: 84%

Pace: 11'41" / 09'54" / 07'15" / 07'38" / 05'41" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 28.99 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'41"	00:11'41"
2	09'54"	00:21'35"
3	07'15"	00:28'50"
4	07'38"	00:36'28"
4.2	05'40"	00:37'21"

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