10.0 km | 01:27:37 | 08:45/km日期: 2016-03-15 19:53 - 地點: 台北市_北投區:新民國中 - 天氣: 下雨天氣 - 卡路里: 630 Cal - 總步數: 14468 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 69 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 88%
Pace: 09'25" / 09'11" / 09'11" / 08'54" / 08'39" / 08'45" / 08'30" / 08'36" / 08'10" / 08'04" / 50'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 09'26" (+01'30") | 1004 / 1004 | 161 / 65 |
| 2 | | 09'09" (+01'13") | 1004 / 2008 | 164 / 66 |
| 3 | | 09'09" (+01'13") | 1000 / 3009 | 162 / 67 |
| 4 | | 08'54" (+00'58") | 1001 / 4011 | 164 / 68 |
| 5 | | 08'40" (+00'44") | 1007 / 5018 | 163 / 70 |
| 6 | | 08'36" (+00'40") | 1002 / 6021 | 165 / 70 |
| 7 | | 08'31" (+00'35") | 1004 / 7026 | 165 / 70 |
| 8 | | 08'31" (+00'35") | 1001 / 8027 | 165 / 70 |
| 9 | | 08'14" (+00'18") | 1009 / 9037 | 168 / 71 |
| 10 | | 07'56" | 1004 / 10041 | 168 / 74 |
| 11 | | 15'52" (+07'56") | 4 / 10045 | 150 / 42 |
夜跑：新民國中校區籃球場一圈250公尺,共40圈 => 完成記錄(10公里01小時27分37秒, 整體平均配速:08'45"/km)
移地訓練!!新民國中校區籃球場40圈~慢慢跑!!
PS:今天跑完已經連續261天自主訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^
~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~
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3月累積里程 :
441.47 km 
母子鱷魚_夾腳拖 黃色 N30-43W09 累積 :
3288.8 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'25" | 00:09'25" |
| 2 | 09'11" | 00:18'36" |
| 3 | 09'11" | 00:27'47" |
| 4 | 08'54" | 00:36'41" |
| 5 | 08'39" | 00:45'20" |
| 6 | 08'45" | 00:54'05" |
| 7 | 08'30" | 01:02'35" |
| 8 | 08'36" | 01:11'11" |
| 9 | 08'10" | 01:19'21" |
| 10 | 08'04" | 01:27'25" |
| 10.0 | 47'37" | 01:27'37" |
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