洪大尾 2016/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

洪大尾雲林
ID 114549

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4.5 km | 00:24:00 | 05:23/km

日期: 2016-03-16 05:59 - 地點: 家 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 123 - 卡路里: 228 Cal - 總步數: 4239 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 100%

Pace: 05'42" / 05'19" / 05'17" / 05'16" / 05'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

17'59"

(17'59")

05'25" (+00'09")

3315 / 3315

177 / 103

2

02'14"

(20'13")

05'16"

423 / 3738

169 / 111

3

02'36"

(22'49")

05'16"

493 / 4232

178 / 106

4

01'11"

(24'00")

05'27" (+00'11")

217 / 4449

172 / 106

早上怎麼樣就是找不到裝置!紀錄傳不上去也很煩!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 188.95 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

阿本, Justin Lai 和其他 23 人說推

·

觀看另 2 則留言

洪大尾對丫，就藍牙都找不到裝置~

2016-03-16 20:01 ·

1 個人推

洪大尾宗文兄好:去play商店更新馬拉松世界的版本就好了!

2016-03-16 20:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'19"	00:11'01"
3	05'17"	00:16'18"
4	05'16"	00:21'34"
4.4	05'25"	00:24'00"

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