李小山 2016/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

李小山宜蘭
ID 51126

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8.0 km | 00:40:10 | 04:59/km

日期: 2016-03-16 17:20 - 平均心率: 162 - 卡路里: 434 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 92%

Pace: 05'19" / 04'57" / 05'00" / 05'11" / 05'15" / 04'40" / 04'51" / 04'49" / 03'30" /

後兩三K跟二舅一起跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 93.18 km

美津濃 Wave sayonara2 累積 : 988.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

黃芬蘭, ricky tseng 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	04'57"	00:10'16"
3	05'00"	00:15'16"
4	05'11"	00:20'27"
5	05'15"	00:25'42"
6	04'40"	00:30'22"
7	04'51"	00:35'13"
8	04'49"	00:40'02"
8.0	03'26"	00:40'10"

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