楊辰星 2016/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

楊辰星高雄
ID 41387

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14.0 km | 01:05:22 | 04:39/km

日期: 2016-03-26 16:14 - 地點: 高雄大學 - 天氣: 涼 - 平均心率: 162 - 卡路里: 656 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 70%

Pace: 05'20" / 04'44" / 04'36" / 04'40" / 04'38" / 04'39" / 04'46" / 04'45" / 04'39" / 04'38" / 04'26" / 04'21" / 04'30" / 04'38" / 03'20" /

3/13匠愛路跑完後已經十幾天沒跑步，感覺好久沒跑步了，今天跟杜哥高雄大學喇賽跑，太久沒跑穴穴杜哥腳下留情沒拉爆我，邊跑邊拉賽真的很棒！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 67.18 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳青麟, 韋振和其他 28 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	04'44"	00:10'04"
3	04'36"	00:14'40"
4	04'40"	00:19'20"
5	04'38"	00:23'58"
6	04'39"	00:28'37"
7	04'46"	00:33'23"
8	04'45"	00:38'08"
9	04'39"	00:42'47"
10	04'38"	00:47'25"
11	04'26"	00:51'51"
12	04'21"	00:56'12"
13	04'30"	01:00'42"
14	04'38"	01:05'20"
14.0	03'20"	01:05'22"

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成績 : 02:30:48

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