吳小惠 2016/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

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22.6 km | 02:53:43 | 07:42/km

日期: 2016-03-27 06:30 - 總爬升: 288 m - 卡路里: 1117 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 66%

Pace: 07'10" / 06'22" / 06'07" / 06'12" / 05'45" / 06'52" / 05'55" / 06'23" / 08'00" / 06'24" / 08'00" / 08'12" / 07'49" / 06'52" / 07'40" / 07'55" / 09'25" / 10'37" / 08'54" / 09'17" / 10'03" / 08'39" / 09'15" /

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基本訓練

3月累積里程 : 32.56 km

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梁澤鈞說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'22"	00:13'32"
3	06'07"	00:19'39"
4	06'12"	00:25'51"
5	05'45"	00:31'36"
6	06'52"	00:38'28"
7	05'55"	00:44'23"
8	06'23"	00:50'46"
9	08'00"	00:58'46"
10	06'24"	01:05'10"
11	08'00"	01:13'10"
12	08'12"	01:21'22"
13	07'49"	01:29'11"
14	06'52"	01:36'03"
15	07'40"	01:43'43"
16	07'55"	01:51'38"
17	09'25"	02:01'03"
18	10'37"	02:11'40"
19	08'54"	02:20'34"
20	09'17"	02:29'51"
21	10'03"	02:39'54"
22	08'39"	02:48'33"
22.6	09'15"	02:53'44"

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