昨天亞索800似乎有調整必要. 調整過後菜單: 熱身 400m (pace 6)->2.4 mins. Pace 4.8 800m (3.84mins)+ pace 10 200m (2 mins) --> 10趟 (58.4 mins) 跑得比昨天有壓力多了, 不過還是要在研究下...再多看看前輩的經驗.