林大海 2016/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

林大海台東
ID 204294

32 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | --:--:-- | --:-- | 第2馬

台東馬拉松

官方成績
日期	2016-03-13
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'59")

00:26'59"

00:56'00"

10 km

(00:56'00")

00:29'01" (+02'02")

15 km

(01:29'34")

00:33'34" (+06'35")

01:03'49" (+07'49")

20 km

(01:59'49")

00:30'15" (+03'16")

25 km

(02:30'53")

00:31'04" (+04'05")

01:00'30" (+04'30")

30 km

(03:00'19")

00:29'26" (+02'27")

35 km

(03:31'43")

00:31'24" (+04'25")

01:07'01" (+11'01")

40 km

(04:07'20")

00:35'37" (+08'38")

Finish

()

日期: 2016-03-13 06:30 - 總爬升: 407 m - 卡路里: 2305 Cal - 總步數: 45204 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'21"

(05'21")

05'20" (+00'11")

1000 / 1000

175 / 106

2

05'11"

(10'32")

05'09"

1005 / 2006

177 / 109

3

05'15"

(15'47")

05'16" (+00'07")

993 / 3000

176 / 107

4

05'39"

(21'26")

05'37" (+00'28")

1003 / 4003

174 / 101

5

05'33"

(26'59")

05'33" (+00'24")

997 / 5001

175 / 102

展開計圈分析

6

05'44"

(32'43")

05'42" (+00'33")

1003 / 6004

171 / 102

7

05'40"

(38'23")

05'39" (+00'30")

1000 / 7005

173 / 101

8

05'54"

(44'17")

05'55" (+00'46")

996 / 8001

170 / 99

9

05'57"

(50'14")

05'56" (+00'47")

1002 / 9003

173 / 97

10

05'49"

(56'03")

05'48" (+00'39")

1001 / 10005

174 / 98

11

06'35"

(01:02'38")

06'36" (+01'27")

997 / 11002

172 / 87

12

06'04"

(01:08'42")

06'03" (+00'54")

1001 / 12003

172 / 95

13

06'26"

(01:15'08")

06'26" (+01'17")

1000 / 13003

172 / 89

14

07'16"

(01:22'24")

07'16" (+02'07")

999 / 14002

164 / 83

15

07'19"

(01:29'43")

07'16" (+02'07")

1004 / 15007

169 / 81

16

07'46"

(01:37'29")

07'46" (+02'37")

999 / 16007

166 / 77

17

05'14"

(01:42'43")

05'16" (+00'07")

992 / 17000

176 / 107

18

05'43"

(01:48'26")

05'40" (+00'31")

1007 / 18007

174 / 100

19

06'03"

(01:54'29")

06'03" (+00'54")

997 / 19005

164 / 100

20

05'26"

(01:59'55")

05'26" (+00'17")

997 / 20003

174 / 105

21

06'40"

(02:06'35")

06'39" (+01'30")

1000 / 21003

168 / 89

22

06'23"

(02:12'58")

06'22" (+01'13")

1001 / 22004

173 / 90

23

05'37"

(02:18'35")

05'38" (+00'29")

996 / 23001

175 / 101

24

06'33"

(02:25'08")

06'32" (+01'23")

1001 / 24002

172 / 88

25

05'52"

(02:31'00")

05'51" (+00'42")

1001 / 25003

170 / 99

26

05'26"

(02:36'26")

05'27" (+00'18")

995 / 25999

174 / 105

27

05'42"

(02:42'08")

05'40" (+00'31")

1004 / 27004

172 / 101

28

06'09"

(02:48'17")

06'10" (+01'01")

995 / 28000

171 / 94

29

05'53"

(02:54'10")

05'51" (+00'42")

1004 / 29005

174 / 97

30

06'21"

(03:00'31")

06'20" (+01'11")

1001 / 30006

164 / 95

31

05'58"

(03:06'29")

05'58" (+00'49")

999 / 31006

174 / 96

32

06'10"

(03:12'39")

06'10" (+01'01")

998 / 32005

162 / 99

33

05'56"

(03:18'35")

05'56" (+00'47")

997 / 33002

172 / 97

34

06'32"

(03:25'07")

06'31" (+01'22")

1002 / 34005

161 / 95

35

06'48"

(03:31'55")

06'49" (+01'40")

995 / 35000

170 / 85

36

06'25"

(03:38'20")

06'21" (+01'12")

1009 / 36009

171 / 91

37

06'45"

(03:45'05")

06'46" (+01'37")

996 / 37006

168 / 87

38

08'00"

(03:53'05")

07'59" (+02'50")

1001 / 38007

144 / 86

39

06'45"

(03:59'50")

06'45" (+01'36")

998 / 39006

173 / 85

40

07'45"

(04:07'35")

07'48" (+02'39")

993 / 39999

149 / 85

41

06'48"

(04:14'23")

06'48" (+01'39")

998 / 40998

173 / 84

42

06'57"

(04:21'20")

06'56" (+01'47")

1001 / 42000

172 / 83

43

09'14"

(04:30'34")

13'22" (+08'13")

690 / 42690

84 / 88

賽前宣言: 水喔

3月累積里程 : 113.78 km

ASICS TARTHERZEAL 3-wide 累積 : 328.8 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

曾良榮, 秋の季節和其他 13 人說推

·

巴戈肚厲害喔！
我下個月花蓮報全馬～！

2016-03-14 12:05 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'11"	00:10'32"
3	05'15"	00:15'47"
4	05'39"	00:21'26"
5	05'33"	00:26'59"
6	05'41"	00:32'40"
7	05'40"	00:38'20"
8	05'57"	00:44'17"
9	05'54"	00:50'11"
10	05'49"	00:56'00"
11	06'33"	01:02'33"
12	06'06"	01:08'39"
13	06'25"	01:15'04"
14	07'12"	01:22'16"
15	07'18"	01:29'34"
16	07'48"	01:37'22"
17	05'15"	01:42'37"
18	05'41"	01:48'18"
19	06'05"	01:54'23"
20	05'26"	01:59'49"
21	06'40"	02:06'29"
22	06'20"	02:12'49"
23	05'38"	02:18'27"
24	06'33"	02:25'00"
25	05'53"	02:30'53"
26	05'27"	02:36'20"
27	05'36"	02:41'56"
28	06'13"	02:48'09"
29	05'49"	02:53'58"
30	06'21"	03:00'19"
31	06'01"	03:06'20"
32	06'07"	03:12'27"
33	05'57"	03:18'24"
34	06'29"	03:24'53"
35	06'50"	03:31'43"
36	06'22"	03:38'05"
37	06'45"	03:44'50"
38	07'55"	03:52'45"
39	06'50"	03:59'35"
40	07'45"	04:07'20"
41	06'50"	04:14'10"
42	06'55"	04:21'05"
42.7	13'41"	04:30'34"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:34 | 22:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km