Jonathan Chiou 2016/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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10.3 km | 00:58:50 | 05:44/km

日期: 2016-03-05 08:31 - 平均心率: 135 - 卡路里: 652 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

Pace: 06'23" / 05'38" / 05'42" / 05'43" / 05'48" / 05'47" / 05'37" / 05'53" / 05'35" / 05'19" / 05'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+01'03")

1000 / 1000

2

05'38"

(12'01")

05'38" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'41"

(17'42")

05'41" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'43"

(23'26")

05'43" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'47"

(29'13")

05'47" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 207.59 km

Y拖黃累積 : 1180.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃國棟, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'38"	00:12'01"
3	05'42"	00:17'43"
4	05'43"	00:23'26"
5	05'48"	00:29'14"
6	05'47"	00:35'01"
7	05'37"	00:40'38"
8	05'53"	00:46'31"
9	05'35"	00:52'06"
10	05'19"	00:57'25"
10.3	05'23"	00:58'50"

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