張忍堂 2016/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

張忍堂新竹
ID 74244

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6.8 km | 00:29:23 | 04:20/km

日期: 2016-03-03 19:36 - 地點: 竹北第一體育場 - 天氣: 還不錯 - 卡路里: 341 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 76%

Pace: 04'26" / 04'25" / 04'31" / 04'31" / 04'20" / 04'12" / 03'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'57"

(01'57")

04'24" (+00'21")

442 / 442

2

01'59"

(03'56")

04'24" (+00'21")

453 / 895

3

01'59"

(05'56")

04'22" (+00'19")

455 / 1351

4

01'59"

(07'55")

04'27" (+00'24")

446 / 1798

5

02'00"

(09'56")

04'31" (+00'28")

444 / 2242

展開計圈分析

新竹

張忍堂

·

#人人跑步課 20160303

［本日課程］
2. 《主課表 A》
6km tempo run 配速跑：跑第二道(407.67公尺) 15圈，一圈120秒。
--> 最後完成時間 29:24，均速 4:48.5/km

#run #tang_run

3月累積里程 : 319.68 km

ASICS亞瑟士 2015 虎走寬楦版 TARTHERZEAL 3 (wide) 累積 : 2172.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

劉邦賢（錸德竹22晨跑團）, 楓昕和其他 12 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'25"	00:08'51"
3	04'31"	00:13'22"
4	04'31"	00:17'53"
5	04'20"	00:22'13"
6	04'12"	00:26'25"
6.8	03'55"	00:29'24"

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