benson pan 2023/07/24 訓練日誌 | Marathon's World

benson pan 台中
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4.2 km | 00:46:05 | 10:55/km

日期: 2023-07-24 07:12 - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 92 - 卡路里: 226 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 29°C - 濕度: 74%

Pace: 11'25" / 198'08" / 09'58" / 12'37" / 12'43" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 174.98 km

Strava 上傳 | 1 year ago

陳鶴乾說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'25"	00:11'25"
2	198'08"	03:29'33"
3	09'58"	03:39'31"
4	12'37"	03:52'08"
4.2	12'55"	03:54'56"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"