5.2 km | 00:29:36 | 05:43/km日期: 2013-07-26 16:57 - 地點: 國防醫學院 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 166 - 卡路里: 404 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 82%
Pace: 05'55" / 05'41" / 05'49" / 05'40" / 05'38" / 05'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'51" (+00'13") | 96 / 96 |
| 2 | | 05'52" (+00'14") | 1419 / 1515 |
| 3 | | 05'40" (+00'02") | 1621 / 3137 |
| 4 | | 05'38" | 129 / 3267 |
| 5 | | 05'43" (+00'05") | 1622 / 4890 |
| 6 | | 04'41" | 315 / 5206 |
兩天沒跑步, 都是因為晚上吃太飽
沒法度...肚皮緊了眼皮就鬆了
上了一整天的課, 愛睏的要命
聽了半天...只覺得沒啥重點
今天因為快下雨所以提早收工
4分速跑緩下坡, 7分速跑上坡
聽到打雷衝回放水的地方回頭就跑
千鈞一髮, 沒淋到雨
跑步時遇到INT延訓, 回來後遇到ANE吳之芾部長
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
166.38 km 
SKECHERS GoRun 2 累積 :
358.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'55" | 00:05'55" |
| 2 | 05'41" | 00:11'36" |
| 3 | 05'49" | 00:17'25" |
| 4 | 05'40" | 00:23'05" |
| 5 | 05'38" | 00:28'43" |
| 5.2 | 05'08" | 00:29'36" |
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