蔡俊雄 2016/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

蔡俊雄桃園
ID 90913

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12.2 km | 01:22:07 | 06:42/km

日期: 2016-03-03 17:51 - 地點: 住家附近 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 73 - 卡路里: 614 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 66%

Pace: 07'03" / 06'42" / 06'37" / 06'34" / 06'40" / 06'41" / 06'39" / 06'41" / 06'38" / 06'41" / 06'34" / 06'31" / 09'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	78~94	65~79%
2:M馬拉松配速區	94~106	79~89%
3:T乳酸耐力區	106~110	89~92%
4:A無氧耐力區	110~117	92~97.5%
5:I最大耗氧區	117~120	97.5~100%
最大心率為120 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 212.60 km

美津濃 8KN-382101 累積 : 707.8 km

XT 上傳 | 9 years ago

larrywengtw, Hui-yu Kao 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'42"	00:13'45"
3	06'37"	00:20'22"
4	06'34"	00:26'56"
5	06'40"	00:33'36"
6	06'41"	00:40'17"
7	06'39"	00:46'56"
8	06'41"	00:53'37"
9	06'38"	01:00'15"
10	06'41"	01:06'56"
11	06'34"	01:13'30"
12	06'31"	01:20'01"
12.2	09'15"	01:22'07"

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成績 : 02:30:48

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