benson pan 2023/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

benson pan 台中
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6.0 km | 01:06:48 | 11:05/km

日期: 2023-07-20 05:58 - 地點: 松竹車站 - 天氣: 晴 - 平均心率: 90 - 卡路里: 323 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

Pace: 12'35" / 10'41" / 10'54" / 11'12" / 11'01" / 12'45" / 25'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 174.98 km

Strava 上傳 | 1 year ago

陳鶴乾和 Frank Liu(潤琳) 說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'35"	00:12'35"
2	10'41"	00:23'16"
3	10'54"	00:34'10"
4	11'12"	00:45'22"
5	11'01"	00:56'23"
6	12'45"	01:09'08"
6.0	24'37"	01:09'38"

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