benson pan 2023/07/18 訓練日誌 | Marathon's World

benson pan 台中
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5.7 km | 01:05:05 | 11:26/km

日期: 2023-07-18 05:55 - 地點: 松竹車站 - 天氣: 晴 - 平均心率: 94 - 卡路里: 305 Cal - 平均步頻: 117 - 溫度: 26°C - 濕度: 93%

Pace: 12'48" / 11'36" / 11'31" / 11'14" / 11'15" / 14'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 174.98 km

Strava 上傳 | 1 year ago

陳鶴乾和 Frank Liu(潤琳) 說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'48"	00:12'48"
2	11'36"	00:24'24"
3	11'31"	00:35'55"
4	11'14"	00:47'09"
5	11'15"	00:58'24"
5.7	14'03"	01:08'04"

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