Kuo Wei-Feng 2016/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

Kuo Wei-Feng 台北市
ID 4480

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10.5 km | 01:00:00 | 05:42/km

日期: 2016-03-02 20:03 - 地點: 大直永安國小操場 - 天氣: 些許寒意 - 平均心率: 53 - 卡路里: 893 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 59%

Pace: 06'09" / 05'59" / 06'00" / 05'28" / 05'20" / 05'15" / 04'54" / 05'45" / 06'05" / 06'06" / 06'06" /

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 250.67 km

2代Y拖 (愛納魅力紅之1) 累積 : 2005.0 km

XT 上傳 | 8 years ago

楊先生, 楊正宏和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'59"	00:12'08"
3	06'00"	00:18'08"
4	05'28"	00:23'36"
5	05'20"	00:28'56"
6	05'15"	00:34'11"
7	04'54"	00:39'05"
8	05'45"	00:44'50"
9	06'05"	00:50'55"
10	06'06"	00:57'01"
10.5	06'05"	01:00'07"

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