marahalf 2023/07/18 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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3.0 km | 00:24:07 | 07:59/km

日期: 2023-07-18 05:25 - 地點: 新港 - 天氣: hot - 平均心率: 155 - 卡路里: 168 Cal - 總步數: 4600 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 96%

Pace: 07'44" / 08'24" / 07'47" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'44"

(07'44")

07'43"

1001 / 1001

191 / 67

2

08'24"

(16'08")

08'23" (+00'40")

1000 / 2001

187 / 63

3

07'48"

(23'56")

07'47" (+00'04")

1000 / 3002

193 / 66

4

00'11"

(24'07")

08'36" (+00'53")

21 / 3023

174 / 66

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

charming sky

悲歡離合總無情。
一任階前、點滴到天明。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 117.95 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

marahalf, Min-Chun Yen 和其他 3 人說推

·

張清榮下午安，週二跑步運動愉快，動動舒心愉悅，漂亮，加油

2023-07-18 15:46 ·

1 個人推

marahalf Good night 😎

2023-07-18 19:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	08'24"	00:16'08"
3	07'47"	00:23'55"
3.0	08'28"	00:24'07"

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