12.0 km | 01:11:37 | 05:57/km日期: 2023-07-16 06:16 - 總爬升: 111 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 659 Cal - 總步數: 13448 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 95%
Pace: 06'13" / 05'50" / 05'54" / 05'54" / 05'48" / 05'50" / 06'02" / 06'11" / 05'54" / 05'52" / 05'39" / 05'38" / 86'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'58" | 5000 / 5000 | 187 / 89 |
2 | | 06'03" (+00'05") | 5001 / 10001 | 186 / 88 |
3 | | 05'42" | 2004 / 12005 | 190 / 91 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
182.35 km hoka speedgoat 5 累積 :
386.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'13" | 00:06'13" |
2 | 05'50" | 00:12'03" |
3 | 05'54" | 00:17'57" |
4 | 05'54" | 00:23'51" |
5 | 05'48" | 00:29'39" |
6 | 05'50" | 00:35'29" |
7 | 06'02" | 00:41'31" |
8 | 06'11" | 00:47'42" |
9 | 05'54" | 00:53'36" |
10 | 05'52" | 00:59'28" |
11 | 05'39" | 01:05'07" |
12 | 05'38" | 01:10'45" |
12.0 | 146'53" | 01:11'37" |