Abnerae Liu 2023/07/16 訓練日誌

Abnerae Liu 桃園
ID 539256

9 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Abnerae Liu

73.0 km | 04:12:25 | 17.4 km/h

2023 96Heroes 台中讚

官方成績
日期	2023-07-16
成績	04:12:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'31")

00:26'31" (+13'46")

00:40'24" (+10'55")

10 km

(00:40'24")

00:13'53" (+01'08")

15 km

(00:53'09")

00:12'45"

00:29'29"

20 km

(01:09'53")

00:16'44" (+03'59")

25 km

(01:38'26")

00:28'33" (+15'48")

00:44'44" (+15'15")

30 km

(01:54'37")

00:16'11" (+03'26")

35 km

(02:10'27")

00:15'50" (+03'05")

00:30'56" (+01'27")

40 km

(02:25'33")

00:15'06" (+02'21")

45 km

(02:42'44")

00:17'11" (+04'26")

00:32'29" (+03'00")

50 km

(02:58'02")

00:15'18" (+02'33")

55 km

(03:14'05")

00:16'03" (+03'18")

00:31'27" (+01'58")

60 km

(03:29'29")

00:15'24" (+02'39")

65 km

(03:44'29")

00:15'00" (+02'15")

00:33'56" (+04'27")

70 km

(04:03'25")

00:18'56" (+06'11")

Finish

(04:12:25)

日期: 2023-07-16 06:00 - 總爬升: 654 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1975 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

26'30"

(26'30")

11.32 (-12.21)

5000 / 5000

13'52"

(40'23")

21.69 (-1.84)

5000 / 10000

12'45"

(53'08")

23.53

5000 / 15000

16'43"

(01:09'52")

18.00 (-5.53)

5000 / 20000

24'53"

(01:34'46")

12.08 (-11.45)

5000 / 25000

展開計圈分析

桃園

Abnerae Liu

留言

桃園

Abnerae Liu

留言

桃園

Abnerae Liu

留言

賽後評分: 交管和完賽補給都超棒!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 211.19 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

高興添說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.0	4.4 %
2	11.5	5.0 %
3	12.0	3.8 %
4	7.8	6.7 %
5	14.1	3.7 %
6	30.5	-1.5 %
7	25.7	-3.3 %
8	16.2	1.4 %
9	18.2	1.6 %
10	23.2	-1.3 %
11	21.4	2.8 %
12	22.8	-2.0 %
13	23.5	-1.6 %
14	24.5	-0.6 %
15	25.9	1.2 %
16	18.0	1.5 %
17	12.1	3.2 %
18	14.2	3.6 %
19	26.7	-1.7 %
20	30.8	-2.5 %
21	24.3	-0.8 %
22	9.9	4.9 %
23	7.5	6.1 %
24	5.8	6.8 %
25	35.0	-2.8 %
26	22.6	-2.2 %
27	15.7	-2.0 %
28	12.7	5.7 %
29	16.9	-1.6 %
30	41.4	-3.3 %
31	43.9	-5.4 %
32	41.9	-4.9 %
33	24.7	-3.2 %
34	27.1	-1.8 %
35	7.2	-1.9 %
36	25.5	-0.6 %
37	16.6	-0.8 %
38	22.6	3.0 %
39	16.8	-2.3 %
40	20.6	-0.8 %
41	20.0	-1.5 %
42	14.3	8.8 %
43	17.2	-2.1 %
44	14.3	2.0 %
45	25.9	-1.1 %
46	18.0	-4.4 %
47	22.9	3.0 %
48	14.7	-1.2 %
49	22.9	-0.7 %
50	22.6	-0.2 %
51	20.1	-0.9 %
52	13.0	5.0 %
53	19.1	-4.1 %
54	25.2	-1.7 %
55	20.3	-1.9 %
56	22.6	2.2 %
57	17.4	4.0 %
58	21.6	-3.2 %
59	20.1	-2.8 %
60	17.0	6.0 %
61	21.7	2.0 %
62	23.5	1.3 %
63	17.3	2.8 %
64	20.7	-1.4 %
65	18.1	2.0 %
66	11.1	2.1 %
67	16.3	-2.1 %
68	16.4	4.0 %
69	16.3	-2.9 %
70	23.8	-3.3 %
71	17.2	2.5 %
72	15.7	3.0 %
73	17.5	2.3 %
73.4	12.3	6.0 %