benson pan 2023/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

benson pan 台中
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5.7 km | 01:05:30 | 11:28/km

日期: 2023-07-14 05:59 - 地點: 松竹車站 - 天氣: 晴 - 平均心率: 93 - 卡路里: 306 Cal - 平均步頻: 113 - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

Pace: 11'35" / 11'43" / 11'44" / 11'31" / 11'26" / 13'14" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 174.98 km

Strava 上傳 | 1 year ago

陳鶴乾說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'35"	00:11'35"
2	11'43"	00:23'18"
3	11'44"	00:35'02"
4	11'31"	00:46'33"
5	11'26"	00:57'59"
5.7	13'11"	01:07'23"

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