Nini Chen 2023/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

Nini Chen 台中
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7.8 km | 00:43:53 | 05:38/km

日期: 2023-07-13 05:34 - 地點: 🌳🌳🌳 - 天氣: ☀️ - 平均心率: 148 - 卡路里: 337 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 25°C - 濕度: 91%

Pace: 06'00" / 05'40" / 05'38" / 05'35" / 05'43" / 05'30" / 05'38" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'38")

05'40" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'33"

(17'12")

05'33" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'39"

(22'51")

05'39" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'43"

(28'34")

05'43" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Nini Chen

·

早安~有涼風，讓這段跑程舒適許多😁但到後來一樣很累😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 168.80 km

Mizuno粉 rider24 累積 : 1800.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

誌鳴(了然居士), super liu 和其他 50 人說推

·

觀看另 14 則留言

楊士弘晚安!!訓練快樂🎊🎉

2023-07-14 20:56 ·

1 個人推

王裕政我每天都是人車爭道🚗🛵😳要跑安全路線應該找妳帶路😁😆🤣

2023-07-15 20:41 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'40"	00:11'40"
3	05'38"	00:17'18"
4	05'35"	00:22'53"
5	05'43"	00:28'36"
6	05'30"	00:34'06"
7	05'38"	00:39'44"
7.8	05'26"	00:43'55"

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