Frank Liu(潤琳) 2023/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Liu(潤琳) 台中
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Frank Liu(潤琳)

9.0 km | 01:10:18 | 07:48/km

日期: 2023-07-04 05:45 - 總爬升: 252 m - 地點: 華山12 - 天氣: 熱 - 平均心率: 134 - 卡路里: 490 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

Pace: 09'33" / 08'20" / 08'53" / 08'55" / 08'28" / 06'59" / 06'20" / 06'24" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 243.13 km

KALENJI KIPRUN LD 累積 : 8354.0 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Ding Ding 閉上眼睛, 陳榮興和其他 2 人說推

·

張清榮早安，週二跑步運動愉快，動動舒心愉悅，漂亮，加油

2023-07-04 09:42 ·

陳榮興午安～晨跑愉快😀

2023-07-04 13:36 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'33"	00:09'33"
2	08'20"	00:17'53"
3	08'53"	00:26'46"
4	08'55"	00:35'41"
5	08'28"	00:44'09"
6	06'59"	00:51'08"
7	06'20"	00:57'28"
8	06'24"	01:03'52"
9.0	06'25"	01:10'18"

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