Frank Liu(潤琳) 2023/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Liu(潤琳) 台中
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Frank Liu(潤琳)

9.0 km | 01:11:10 | 07:56/km

日期: 2023-07-03 05:44 - 總爬升: 251 m - 地點: 華山11 - 平均心率: 139 - 卡路里: 488 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

Pace: 09'18" / 08'43" / 09'12" / 08'10" / 07'58" / 07'13" / 07'00" / 06'40" / 07'13" /

台中

Frank Liu(潤琳)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 243.13 km

KALENJI KIPRUN LD 累積 : 8345.0 km

Strava 上傳 | 1 year ago

楊松山, 張清榮和其他 2 人說推

·

陳榮興早安～晨跑愉快😀

2023-07-03 09:23 ·

張清榮下午安，新週跑步運動愉快，流汗記得補充水分喔，加油

2023-07-03 15:11 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'18"	00:09'18"
2	08'43"	00:18'01"
3	09'12"	00:27'13"
4	08'10"	00:35'23"
5	07'58"	00:43'21"
6	07'13"	00:50'34"
7	07'00"	00:57'34"
8	06'40"	01:04'14"
9.0	07'14"	01:11'10"

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