10.1 km | 00:57:24 | 05:42/km日期: 2023-06-22 05:59 - 總爬升: 191 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 705 Cal - 總步數: 10342 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 89%
Pace: 05'54" / 05'50" / 05'43" / 05'34" / 05'36" / 06'00" / 05'32" / 05'30" / 05'29" / 05'02" / 20'33" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'57" (+01'07") | 1002 / 1002 | 168 / 99 |
2 | | 05'54" (+01'04") | 1000 / 2002 | 177 / 95 |
3 | | 05'48" (+00'58") | 1001 / 3004 | 181 / 94 |
4 | | 05'40" (+00'50") | 1001 / 4006 | 182 / 96 |
5 | | 05'42" (+00'52") | 1000 / 5006 | 182 / 95 |
6 | | 06'01" (+01'11") | 1000 / 6006 | 180 / 91 |
7 | | 05'39" (+00'49") | 1001 / 7008 | 182 / 96 |
8 | | 05'39" (+00'49") | 1000 / 8008 | 182 / 96 |
9 | | 05'32" (+00'42") | 1003 / 9011 | 182 / 98 |
10 | | 04'50" | 1004 / 10015 | 188 / 109 |
11 | | 12'22" (+07'32") | 40 / 10056 | 108 / 74 |
一開始看到同方向的跑友,很開心,結果才快一點點,後段就很吃力了😂,最後還是用盡全力加下去,因為喘氣聲太大,還嚇到散步阿婆,真歹勢😆😆😆
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
最大心率為198 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
143.04 km mizuno wave rider 25 累積 :
1804.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'54" | 00:05'54" |
2 | 05'50" | 00:11'44" |
3 | 05'43" | 00:17'27" |
4 | 05'34" | 00:23'01" |
5 | 05'36" | 00:28'37" |
6 | 06'00" | 00:34'37" |
7 | 05'32" | 00:40'09" |
8 | 05'30" | 00:45'39" |
9 | 05'29" | 00:51'08" |
10 | 05'02" | 00:56'10" |
10.1 | 21'47" | 00:57'24" |